NO.1：过膝裤——束脚运动裤 x 棉质铅笔裤 炎热的夏天快要到来，这将会是一个挥洒汗水的季节。如果害怕长裤太过闷热，那么轻巧的过膝中裤就最适合您。当然，在选择中裤的时候必须很有技巧，之所以要“过膝”，是因为它们可以帮助您遮挡膝盖部位臃肿的线条，让您腿部看起来更加匀称。 束脚型的运动裤是学院美眉必备的单品，对于腿粗MM来说，“束脚”是一个很重要的元素。它可以瞬间收窄裤子线条，在视觉上营造“倒三角”效果， 这样，会使粗犷的小腿看起来特显瘦。而对于上班族美眉来说，棉质铅笔裤则更为适合。棉质面料既舒适又干爽，而窄管铅笔裤则让腿部显得更纤瘦。另外，需要注 意的是，所选裤子的长度必须触及小腿最粗部位，这样不会露出“肌肉团”，让腿部线条看起来更为顺畅。
NO.2：裙子——宽松长裙 x 棉质超短裙 不要以为腿粗MM就不能穿裙子，相反，裙子更能帮助MM修饰粗犷的小腿，前提是，您必须选择一条好面料、好剪裁、最适合自己的裙子。那到底要怎么选呢？下面小编告诉您。 腿粗MM可以选择超长裙子或者超短裙，千万不能尝试刚好触膝的中裙，因为那样会让您下半身的比例显得更加短小。何谓“长裙”？最好就是刚好到达 脚踝以上 3cm，这样子的长度刚好遮掩整条腿，只露出诱人性感的脚踝，看起来更加妩媚。而在选择超短裙的时候，要远离一些纱质、雪纺质面料等多层次设计的裙子，而 要选择一些简单的颜色不花巧的棉布裙，这样就能排除轻薄面料为下身制造出的臃肿感，而呈现清爽活力的一面。
NO.3：长裤——宽松麻裤 x 垂坠锻裤 一般来说，我们不建议腿粗MM选择牛仔质地的裤子，因为粗犷的牛仔裤会让腿部显得更加臃肿，因此，如果您想穿出风格，那么今年流行的田园风长裤 就最适合您了。宽松的麻质长裤，可以很好地掩饰丰满美腿，同时麻质面料，也可以增添腿部的视觉质感。另外，窄管的缎面长裤也同样适合腿粗MM，丝滑垂坠的 绸缎面料，灵动反光，让MM的整体效果徒添无穷乐趣。
NO.4：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。 下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦；
NO.5：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑。 左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部 向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、 腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽；
NO.6：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部。 然后身体蹲下，从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步，这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦；
NO.8：两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平。 同时双手并拢举高于头部，保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢；
NO.9：拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上. 膝盖弯曲成90度 从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作，这个动作可以瘦腿和收腹
NO.10：俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。 腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
保持一个好的心情才是最重要的