香蕉 香蕉的卡路里有点高，可以当正餐吃。它有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，很符合美丽双腿的营养需求。
苹果 苹果的钙量比一般的水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉身体多余的热量。那么水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身便会轻松不少。
木瓜 吃了油腻食物，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，既可以净化体质又能美化肌肤。
西瓜 大大的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分和尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量也挺多，可以修饰美化双腿的线条。
奇异果 奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也是相当丰富的，纤维吸收水分膨胀从而产生饱足感。此外，水果纤维能够增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩的脂肪让腿变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
葡萄柚 葡萄含有独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，而且卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会拥有美腿。
芹菜 芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，并含有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象也十分有益。
菠菜 多吃菠菜能使血液循环更加顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部应有的活力与元气。
蛋 多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩光滑，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。
红豆 红豆含有石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外含有丰富的纤维素，可以迅速帮助体内盐分、脂肪等废物的排泄，对美腿是有百利无一害的好食物。
海苔 维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素都含有，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
芝麻 芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。小编建议最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
想要达到更好的瘦腿效果，当然得配合适量的运动，相信水果+运动会让您真正拥有一双迷人的美腿！