产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。 引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
工具/原料
1
食疗法
2
凯格尔运动
方法/步骤
1
蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
2
茼蒿汤：取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。
3
芹菜茭白汤：取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。
4
油菜汁：取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。
5
红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
6
凯格尔运动：又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。
7
站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
8
简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
9
运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
注意事项
1
1、不要久卧不动。
2
2、调整膳食结构。
3
3、保持乐观情绪。
4
4、食疗润肠通便。
5
5、药物辅助排便
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