睡前的几个小习惯让你变得越来越好
方法/步骤
1
刷牙 在睡前刷牙,不仅能够清除口腔的积物,还有利于保护牙齿,所以在睡前刷牙还是非常有必要的
2
洗脸 睡前洗脸能够清洁皮肤,避免皮肤深度污染,对于睡眠也是有帮助的呢
3
敲打胆经 睡前按摩敲打胆经能够舒经通络。促进血液得循环而且按摩敲打的位置还能瘦下去呢
4
喝水 在睡前喝水能够保证睡眠时体内有足够的水分,不会导致身体缺水而引起皮肤等部位缺水,能避免造成一些不必要的伤害
5
热水泡脚 睡前,最好用热水泡脚,因为这样不仅能够保证睡眠质量,并且还能促进人体的血液循环,能够更好的排泄体内的毒素
6
开窗透气 睡觉前最好选择开窗。众所周知,每一个人每天都要吸收足够的氧气,那么这些氧气来自哪里?当然是新鲜的空气里面。所以一定要打开窗户,让室内保持的新鲜的空气
7
关灯 睡觉的时候最好是关灯休息,因为如果不关灯的话会影响你的生物钟哦。
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