坐月子的要点

如果你不想刺激你的肠胃，并让你的子宫异位，那就对任何冷的流质食物都要加热后再吃。

食用饮用加红糖的食物和饮品，这样有助于排出身体恶毒；

无论是孕期还是产妇都要多喝豆浆，多吃冬瓜，不仅能提高奶水的质量，还有减肥和消肿的功效；如果要喝水就用米酒代替，将米酒煮开之后，等酒精全部蒸发完即可饮用。

多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等水果，但前两周也不宜吃多，不要吃像西瓜一样的凉性水果。

坐月子一定要吃清淡的，味精和盐如果吃多了会影响自身的体质和奶水的质量，宝宝喝了这样的奶水又会影响肾脏恶发育，为了宝宝的身体和你自己的身体，一定要坚持住！

坐月子一日三餐最好是这样吃：早上吃糯米稀粥，中午吃有排水消肿的效果的薏米饭，晚上吃鱼汤，老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白就好。多吃淡鱼汤，奶水想不好也不行。

前两周多吃猪肝和腰子有助排毒，一定不能吃桂园和蹄膀这样大补和大热的东东，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘，新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但不能很好的吸收，反而只会长膘，而且很难减掉。

第4周开始可以多吃些鸡肉等肉食补补气，第二个月开始吃喝开始正常了，但还是要清淡，要忌口，不能乱吃东西，不然不但影响宝宝，还会让你自己变胖变肿。

尽量用麻油来炒菜，麻油有削减脂肪的作用，不像一般的食用油那么长脂。

勤做产后恢复操，这样的书或影音资料应该很好买到的，恢复到产前的身材一定是每个产妇度希望的吧。