坐月子适宜吃什么

宝宝

妈妈

红糖红糖富含铁、葡萄糖，可以补血、促进泌乳。除此之外，其中的矿物质还可以有效防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是不宜过多食用，一般产后 1 周内多吃点即可。

鸡蛋鸡蛋的蛋白质含量高、营养丰富，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，易消化。但鸡蛋也不宜食用过多，每天 1～2 个鸡蛋就足够了。

汤鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质，而且能够提高食欲、促进泌乳。应该肉、汤一并食用，营养更丰富。

莲藕莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质，可散淤止血、健脾开胃，更能促进乳汁分泌。

海带新妈妈多吃海带补充碘元素，可以预防新生宝宝缺碘引起的呆小症。