对付感冒的几个生活小妙招

每当季节交替，很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。我们可以利用生活中一些简单的小妙招，改善及预防上述症状。1、尽量少握手。握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10-20倍。2、用热水洗衣服。若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭细菌。3、勤洗手。如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的，从外面回家以后，要用肥皂勤洗手。家里有小孩的尤其注意。4、盐水洗鼻子。盐可以帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。5、保证每天8小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将提升3倍。研究发现，睡眠紊乱或者缺少睡眠的人群，都会影响免疫系统的活动。6、适当的运动。温和、适当的运动可以增加免疫力，但切忌运动过于剧烈。否则会适得其反。7、补充维生素D。如果切法维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以可适当的补充维生素D 。8、少吃糖。研究者发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少糖的摄入，给免疫系统提供一个“战斗”的机会。