如果您能对日常生活的身体姿势进行一些调整，也许可以减少您的慢性疼痛，改善您的健康。以下是良好的身体力学的基本原则和各种最佳的日常活动方式，无论是在办公室，健身房还是在家休息，对您，都将会有很大的帮助。
工具/原料
日常生活
方法/步骤
1
我们大部分时间都是静止不动的，我们都知道良好的身体姿势是你脊柱健康的关键。您应该在坐着或站立时全天了解自己的姿势。
2
当你站着的时候，★保持颈部和脊柱处于中立位置。★将肚脐轻轻地拉向脊柱。★放松下颚肌肉，保持下巴水平。★把你的肩膀稍微拉到身后。你也可以尝试这种技巧：想象一下，你的头顶上有一根线，轻轻抬起它。这个技巧通常有助于保持背部挺直，脊柱处于正确的位置。
3
★坐着，膝盖弯曲成90度角。★保持臀部和上半身成90度角★如果您使用的是计算机屏幕，请将其保持在视线水平★将脚放在地板上，不要越过它们★保持肩膀放松★在腰部使用小枕头，或使用腰部支撑的椅子你坐下时应该避免膝盖，并尽量避免扭曲。
4
当你走路的时候，★站起来挺拔。确保你不是向后弯腰或向前或向后倾斜，因为这会给你的背部肌肉带来压力。★直视。保持下巴，眼睛聚焦在你前方20英尺处。不要看地面......或者你的手机！★保持肩膀放松，稍微后退。没有懒散！★使用你的核心肌肉，保持你的腹部肌肉轻微拉动，以帮助保持良好的行走姿势。★塞进你的屁股。挤压你的后面一点，然后稍微向前旋转你的臀部。这将有助于防止你背伤。当你走路时，你的屁股不应该突出来。
5
拿重物时，★双脚分开，靠近物体，为您提供广泛的支撑。★弯曲膝盖并使用你的腿部肌肉和下半身来完成工作 - 从不使用背部肌肉，因为这是治疗腰痛的绝佳方法。★当您抬起物体时，请确保您的姿势良好：背部挺直，肩部向后，胸部向外。在腰部携带重物。
6
我们经常不良的身体姿势，将导致我们的脊柱磨损。我们长时间坐着，背部慵懒，造成慢性背部疼痛。我们盯着我们的智能手机几个小时，导致颈部疼痛和脊柱受损。数月或数年的过程中重复出现的一个坏习惯可能导致慢性背痛。从现在起，改变自己。
注意事项
以上经验仅供参考
上一篇：爬山小腿疼怎么办
下一篇：女生膝盖受伤该怎么办