失眠是个 头疼的事情,发生群体有老年人、中年人、年轻人。。。。。小编小咪鼠A文吉说说我的治疗方法。
工具/原料
健康心里、加强运动
方法/步骤
1
失眠多数是心里因素造成,工作、生活压力超出个人承受能力时容易出现,所以对每个个体来讲,自己最了解自己,静下来认真想想、仔细分析原因,只有知道原因,才能对症下药问题自然好解决了;
2
不要给自己心里暗示,总想失眠问题,见人就和人讨论失眠问题,告诉自己:无论是谁遇到自己认为的大事都可能睡不着觉,这是正常的;
4
定好闹表起床,不要在起夜时看表,再计算睡了几个小时等;
5
白天多在户外运动,做喜爱的活动,加强身体锻炼;
6
生活规律,制定一套适合自己的作息时间表,尽量执行,相信坚持一段时间一定会有起色;
7
如果一定要看医生,建议找个靠谱的心里医生聊聊,尽量不要吃安眠药、保健药之类的药,会产生依赖性及心里暗示作用,最后的医生是自己。失眠自然会头疼,觉睡好了就不头疼了!!!
注意事项
多运动,做有意义的事,健康饮食,规律生活。