在强烈运动下，我们身体对饮食能量的需要是非常大的。那么我们运动应该要注意哪些饮食需求及误区呢？
工具/原料
1
蔬菜
2
水果
3
葡萄糖
方法/步骤
1
运动前你最好是前一到两个小时之间吃些高纤饼干，优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲
2
运动过后应该在一小时后在吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
3
运动后不要吃含有咖啡因的饮料，因为咖啡因也有利尿的作用、它会使你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，但是不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免这些食物哦
注意事项
1
运动刚结束不要直接饮食食物
2
注意食物的卫生安全
3
在饮食食物时应该先查看生产日期，看看是否时过期食物
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