减肥的过程中，要三餐饮食均衡，而且，要适当的增加一些运动量，这样才能有效的减肥。早餐要吃好，午餐要吃饱，那晚餐应该怎么吃呢？
方法/步骤
1
晚餐尽量清淡，但也要注意粗细搭配，适量吃些好消化的海产品，瘦肉等。
2
多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
3
尽量在吃晚饭前喝杯水，这样能减少食物的摄入。
4
专心吃饭，因为边吃饭边说话会影响消化，影响咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不烂，这样就会增加胃的负担。
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