人体内垃圾过多就会很容易生病，以下八大技巧让你体内垃圾迅速排除。
方法/步骤
1
多吃绿色食物，帮助排便。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。
2
少吃高能食物，可以促代谢。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。
3
优化食物组合，平衡吸收和代谢。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。
4
吃饭只吃八分饱有利消化。吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
5
多喝温柠檬水有利于排尿。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。
6
洗澡的时候多用盐浴。清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。
7
远离过敏原保护身体机能。过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
8
锻炼并保证出汗量。有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。