补充胶原蛋白，可以使我们的皮肤更有弹性，而且不易衰老。如何正确的补充胶原蛋白是我们需要知道的事情。如果不正确补充胶原蛋白，很容易使我们的身体发胖。下面来跟大家分享一下，怎样才可以补充胶原蛋白又不发胖呢？
方法/步骤
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经常吃银耳。银耳性温，富含胶原蛋白，特别适合女性食用。而且还有开胃，滋阴润肺的作用。长期服用银耳，有润肤的作用。但是使用的时候要注意，不要加入过量的糖，否则会因为糖的摄入量过多而发胖。
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多吃家禽的皮。像鸡，鸭子，鱼他们的皮都富含胶原蛋白，有些人不喜欢吃这类的皮，觉得油分很高。其实只要把它们炸一下，把油稍微炸点出来，再沾点酱料，味道还是很不错的。
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虾皮。虾皮同样富含胶原蛋白，如果你不喜欢吃家禽的皮的话，可以考虑一下吃虾皮。平日里可以煮点虾皮粥，皮肤更加的滋润。而且虾皮还富含锌，缺锌的朋友也可以多吃点。
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豆类。不仅仅是肉类，有胶原蛋白，豆类也是富含胶原蛋白的。平日里可以多吃点豆类，煲汤或者喝糖水都是很不错的。而且豆类是植物蛋白，不容易发胖，可以多吃。
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猪蹄。很多人都怕吃猪蹄，觉得太肥腻，其实猪蹄相对于肥肉来说已经算是脂肪比较低的了。而且真的是富含胶原蛋白，但是吃的时候，只要少放点油就可以了，煮的时候把上面的油给撇掉，吃起来就没有那么油腻了！
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花胶。我们煲汤的时候经常会放花胶，其实它也是一种富含胶原蛋白的食物。但是一次不要放太多的量，毕竟是属于补品过多就不太好。煲汤的时候记得放点，可以让我们的肤色更加好哦。
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鸡爪。没有想到鸡爪也能上榜吧。鸡爪在降压降脂这方面功劳很大，可以提高人体免疫力，对心血管的健康也有帮助，而且还有养颜护肤的作用。不过热量会有点高，一天不宜过多吃，吃两三个就可以了。
注意事项
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以上建议，仅供参考
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图片来自网络
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