春天就要来了，夏天还会远吗？穿了短袖、无袖，露出拜拜肉的你是不是会很烦恼呢。不用担心，只要10个动作，每天花费10分钟，轻松在家消灭“拜拜肉”，每个动作坚持45秒。动作间歇15秒，整套动作完成只需10分钟。穿着Yvette 薏凡特运动内衣，保护运动中的胸部晃动。
方法/步骤
1
手臂外展画圆：保持身体直立，两腿并拢，两臂向左右两侧伸直，向外伸展画圆，如果感受到手臂肌肉的酸痛，那么你就达到预期效果了。
2
手臂拉扯：保持身体直立，两腿并拢，两臂向前伸直，两手指尖并拢。两臂同时屈肘向后拉伸，如此反复。注意动作始终保持在一条直线上。
3
开合跳：两腿交替向外伸展跳起，与此同时，两臂伸直上抬到头部上方击掌，如此反复。随着身体的适应动作频率也可进一步加快。感受心肺功能的变化。
4
屈臂画圆：两臂向上屈肘，两手微微握拳，以肩部为圆心，前半时间向内画圆，后半时间向外画圆，如此反复。动作幅度尽可能加大。
5
跪姿俯卧撑：双臂支撑双腿保持跪姿支撑。两臂同时屈肘整个身体下压后抬起，如此反复。
6
臂屈伸：两臂向上伸直，屈肘垂于头部后侧，两手紧握，有规律地自头部后侧向前甩动，如此反复。这一套动作都会有点累，坚持就是胜利。
7
点跳拳击：身体保持直立，两臂屈肘，两手握拳位于胸前。两脚交替抬腿跳起，两臂同时交替向正前方出拳，一定要有力道才有效果哦.
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上下摆臂：身体保持直立，两臂向前屈肘，大臂小臂呈90度角，手掌伸直。以肩部为中心，上下摆动，就像鸟儿飞起来一样，你是不是也跃跃欲试？
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靠墙俯卧撑：身体面向一面墙或窗户站好，两臂伸直，两手支撑在墙面上。两臂屈肘，同时身体前倾，整个身体靠近墙面，后伸直手臂，如此反复。
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靠墙俯卧撑：身体面向一面墙或窗户站好，两臂伸直，两手支撑在墙面上。两臂屈肘，同时身体前倾，整个身体靠近墙面，后伸直手臂，如此反复。
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