男生体测如何跑出好的成绩的方法
工具/原料
1
坚强的意志
2
一个人
方法/步骤
1
关于跑前准备1、前一天晚上不要吃饱，不然肠胃会存着超过所需的食物，影响第二天的发挥2、内衣最好选紧身的，外衣不要穿蓬松的，会增大风阻3、穿一双已经穿习惯的鞋子，不要换新鞋，不然你会不适应这种感觉4、一定在比赛前上厕所，这是最基本的5、比赛的早上不要吃早餐，换一瓶200ml的葡萄糖，不仅吸收快，而且负担小6、跑步前不要喝太多的水，稍微喝一点保证水分足够就行
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关于热身1、跑步前适当高抬腿和后踢腿可以活动筋骨，让身体早点适应运动状态2、压腿、转转脚腕都是必须的，为了防止跑到一半受伤3、即将开跑前可以原地高跳几次，可以让身体兴奋起来
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关于跑步过程1、跑步时用舌头顶住上牙来呼吸（注意，不是用力顶，而是碰到即可），这样你呼入的气体会被舌头湿润，就不会导致嗓子干燥了。2、跑步过程呼吸和步伐要有节奏，举个例子。两步一吸，两步一呼。3、起步时可以用比你慢跑时稍微快一些的速度起步4、跑到400米时，小腿开始酸痛了，这时候需要坚持，因为能达到这种程度说明你前半段跑得很好。5、最后剩100米冲刺的时候，刚开始需要屏住气增加注意力集中度，然后再开始呼吸，这时候你会感觉不到任何劳累，只管冲刺就好了。
注意事项
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平时的体育锻炼也是很重要的，这只是提高小速度的方法
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技巧因人而异，不要强求与和别人一样，一定找到自己适合的，本文仅作参考