经常在临床工作中看到或听到一些人说小腿抽筋的痛苦。其实也是,只有经历过了才知道其中的苦。小腿抽筋是一件很痛苦的事,一抽起来,那苦不堪言的。小腿一旦抽筋了,怎样迅速有效的缓解止痛?
工具/原料
医学保健学
方法/步骤
1
拉伸小腿 把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。或者马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至抽筋缓解为止。
2
按揉刺激 用双手快速搓擦小腿,或用手按揉、轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉抽筋。或2用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)、大拇指指腹用力按压,有酸胀感即可,不适感很快就会消失的。
3
热敷缓解 用热毛巾或热水袋敷于腿肚处,促进该处肌肉血液循环,缓解抽筋的疼痛。
4
选择口服药 小腿抽筋后,用方法缓解疼痛后,可以选择口服一些药品改善症状。选用维生素D片和多种维生素补充营养,消除症状。