轻松减肥教你远离“小粗腿”！

你是否梦想过自己拥有一双“大长腿”，尤其是看着姐妹们刷爆了朋友圈，除了羡慕的同时，你内心是否有过一丝的崩溃呢！今年就让我教你几个简单的小方法，让你也能减去“小粗腿”，秀出大长腿。1.饮食定型法其实魅力的腿，完全可以通过合理的饮食来实现，尤其是晚间，一定要少吃淀粉类的食物。如果晚餐或者宵夜吃下大量淀粉食物，这样必然缺少消耗卡路里的活动和时间，形成脂肪细胞聚集，而且经常囤积在下半身，萝卜腿也就成形了!记得吃紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果等这些食物，一定会越吃腿越瘦的。因为这些食物蕴含着丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦大腿的功效。2.刮痧瘦腿法其实瘦腿的方法也是有多种形式的，比如刮痧瘦腿法，就是比较常见的方法之一。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。3.每天坚持抬腿贴墙贴墙站立，比较适合长期坐着工作的上班一族。久坐后，如果能活动下腿部，一定会收到减肥的效果。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，一定要找时间让血液倒流。我在这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。以上就是一些简单又方便的健康瘦腿方法，合理的瘦腿才会看到最终的效果。尤其要从自身健康角度出发，这样才会收获美丽的同时获得健康。