一天不吃不喝可以瘦几斤 不吃不喝会怎样

想要减肥，并不是不吃饭就能简单解决问题的，这是一种懒人思维。减肥不是靠一两顿不吃不喝就能完成的，肉是一天一天多起来的，减肥也是一点一点减下去的。如果忽视这个自然规律，很可能会生病。

一般来说，人每天的进食量在3-5斤，一天不吃饭后，随着体内能量的消耗的代谢废物的排出，身体是会瘦掉2-3斤的。但这减少的部分仅仅是自身本应该吃进去的，不能算作是减肥下去的，等正常吃饭后，还是会回复的。

一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。

但是，这些减轻的体重付出的是身体代谢紊乱、肝功能受损，进而导致严重后果。

体内缺水 人体内水的成分占60%-70%，一天不喝水会口干舌燥。体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险。

水是良好的代谢反应参与物质，在体内缺水时，身体代谢反应减缓，影响色素排出，可能会造成色斑。

不吃不喝会造成低钠血症，空腹时间太长还会造成低血糖，会导致精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

由于不吃饭，胃里没有食物，容易导致胃下垂。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。

如果蛋白质供应不足，体内缺铁，还会导致脱发。

此外还会导致骨质疏松、营养不良，并且由于身体原因，易产生情绪低落等情感问题。