现在的人都有了手机，电脑，经常会玩到很晚才睡觉，相信大家跟我都有这种感觉，越晚，越玩越兴奋，越不想睡觉，第二天精神又不好，今天我就支支招
工具/原料
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身体
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牛奶
方法/步骤
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小编还是大学生，住宿舍，集体生活什么都好，就是有一点不好，睡眠质量特别差，你要睡了，可是别人还兴奋着，吵得没办法睡觉，晚睡对身体不好，第二天，精神差，皮肤也差。
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觉得这几个方法还是挺有效的，第一个呢，是睡前喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，在寒冷的冬天喝上一杯热牛奶，是不是倍感温暖呢，先暖暖胃，才有助于睡眠哦。
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第二个，就是泡脚啦，泡脚有助于脚底的血液循环，想想你的脚已经走了一天了，是不是需要给它泡个热水澡呢，泡脚的时间最好在临睡前，这样的效果最好，水温控制在比身体高一点的度数，你可以先用脚试一下，避免太烫。
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不知道大家喜不喜欢听歌啦，睡前听歌也是有助于睡眠的，而且，带上耳机听歌还可以隔绝一部分宿舍的杂音，睡前听的歌最好是纯音乐，这里就不说名字啦，免得又说我打广告。
注意事项
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上述图片均来自网上
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