碳酸饮料会影响孩子的骨骼健康吗？骨骼健康经验

可乐与骨骼的微妙关系如今社会流传着可乐里的磷酸盐会导致骨质疏松。事实上，可乐与骨骼无关，磷酸盐含有磷元素，而磷是人体的必需矿物质元素，为了保证人体健康，早在一百多年前磷酸盐就作为食品添加剂添加在肉制品、海产品、调味料、乳制品等中。当然物极必反，磷酸盐的摄入量也是要有限制的，专家推荐饮食中磷的无条件接受量<30mg/kg体重，有条件接受量30—70mg/kg体重。按照新生儿的平均体重3kg来计算，饮食中磷的无条件接受量<90mg，而240ml的可乐里差不多含有41mg的磷酸盐，连无条件的接受量都没有超过，因此适量饮用可乐，磷酸盐是不会超标的。骨骼怎样才能健康骨骼要健康所需营养有钙、维生素D、蛋白质、镁、钾、维生素K、维生素B12等，骨骼要想健康必须保证这些营养物质的充足和均衡。专家指出，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等来满足正常人钙的需要；适当晒太阳可以安全补维生素D，因为维生素D是自身皮肤靠阳光中的紫外线合成的；常吃猪蹄胶冻、鱼皮、肉皮来补充蛋白质；每周吃两三次花生，每次六粒来补充镁；多食用水果，比如香蕉、橙子、李子、西红柿等来摄取充足的钾；特别多吃绿叶蔬菜的话，可以预防维生素K不足；平时注意吃些动物肝脏、廋牛肉、低脂奶制品就不会缺少维生素B12。总而言之，不喝可乐但营养不充足骨骼也不会健康，喝不喝可乐与骨骼的健康与否没有太大联系，只是被流言夸大了。