当我们准备体育运动或上体育课的时候，我们需要提前做一些热身运动来防止受伤
方法/步骤
1
活动活动手臂，扩一扩胸，双臂展开用力向后，但是不要太过用力，也不要做太多，这样会很累，
2
压腿，正压腿和侧压腿都做一做，几下就可以了
3
高抬腿，快步做几个，记住一定要抬高，膝盖与腰间平齐最好。
4
在运动前做几个这样的动作，为要做剧烈的运动作充分的准备，避免不必要的运动损伤，活动开了的身体更具爆发力！
注意事项
活动不要做的过于激烈，要慢慢来，
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