减肥通常指减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。可能跟遗传、饮食、运动有着较大的关系。下面来说一下怎么合理又正确的减肥
方法/步骤
1
合理饮食。肥胖多是饮食不调，暴饮暴食或者一餐过量引起的。要合理饮食，不要吃过饱，尤其是晚餐，睡前三小时尽量不要吃东西。
2
膨化食品和饮料。含有很高的热量和脂肪，如果碳水化合物食用过多也会增胖。
3
多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有各种丰富物质，可以多以水果蔬菜代替肉类。
4
多运动。进行适当有氧运动，减少乳酸堆积，燃烧脂肪。游泳、爬山、慢跑都适合。
注意事项
1
运动要适量
2
还有就是多喝水！
上一篇：第3秒钟是时刻还是时间
下一篇：武林志九阴真经拿法