练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。
方法/步骤
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要点吸气，从髋部开始向下折叠，双手落于脚的两侧呼气，左腿向后跨一大步，左脚跟向内90°踩地吸气，上半身直立起来向左侧打开，双手侧平举，眼睛看向右手方向吸气，右手肘落于左大腿前侧，左手顺着耳朵向前延伸
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常见问题问题：上半身的力量都通过手臂压在大腿前侧，导致大腿酸痛解决：手臂只是靠在大腿上，不是用力压向大腿，双腿要同样发力向下踩，侧腰同样需要发力，支撑身体
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细节图示右手与右脚的距离拉到最远转头看向天空手肘轻轻靠在膝盖上
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