坏习惯导致记忆力下降

平时总是记不住事儿，大脑反应跟不上，这可能是你的坏习惯“捣的鬼”。据美国媒体报道，一些坏习惯会导致大脑越来越迟钝。1、不开窗　　不开窗会导致室内二氧化碳浓度升高，空气变差。研究发现，随着房间中二氧化碳浓度的上升，人的大脑会缺氧，导致注意力和决策能力骤然下降。因此，室内要多开窗通风，让新鲜的空气对流进来，一般来说，开窗换气15分钟就能让二氧化碳的浓度降低到正常水平。还可以养一些绿色植物，如绿萝等，用来去除空气中的污染物。2、吃菜少　　不爱吃果蔬，喜欢吃油炸食品会让人肥胖、患高血压等，扰乱大脑中神经网络的沟通功能，使大脑不易接受信息。美国卡内基梅隆大学研究发现，做同样的工作，肥胖者的大脑比正常人大脑运转更费劲。3、缺锻炼　　缺乏锻炼会对大脑纹状体(负责人体的执行功能和存储记忆力)造成不良影响。美国伊利诺伊大学的研究者发现，经常进行有氧锻炼就能让成年人的海马体容量增加2%。专家认为体育锻炼能平衡大脑中的化学物质，加强神经细胞之间的连接，从而提高脑力。建议尽量步行上班，或把车停在离办公楼较远的地方。4、少动脑。　　当你依赖于搜索引擎查找信息时，大脑正逐渐退化。总记不住事时，大声重复信息几次，对增强记忆力来说是最佳的方法。　　人们不要等到出问题时才想到预防,平时好好保护心脏,大脑才会更加健康。那么平日中,心脑最喜爱什么样的“补品”呢?5、大脑喜欢　菠菜　　 大脑是一台珍贵而复杂的发动机,必须补充“优质燃料”,而这些优质燃料就是最新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有研究表明,多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反,大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。6、心脑都爱喝水。　　大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。每天至少要喝1.5升水,尤其两次手术间隙,一定要喝杯水,让大脑重新动起来。美国的一份研究报告表明,每天喝水5杯以上的人,要比只喝两杯以下者更少可能死于心脏梗死发作。专家们因此而建议应当尽量遵循推荐的每天喝水八杯。7、心脑最喜欢骨头壮。　　肌肉收缩,牵引骨的移动,产生各种动作运动。骨骼还是人体的支架,它与肌肉赋予人体基本外形,构成体腔,包括颅腔、胸腔、腹腔和盆腔,从而保护脑、肺、心、肾、肝、脾等重要器官。