马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
方法/步骤
1
仰卧起坐。仰卧起坐是最基本的瘦出马甲线的方法，每天都要坚持做。
2
平板支撑。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。不过刚开始练肚子会痛，要保持均匀的呼吸。
3
仰卧抬腿。趟在垫子上，把腿抬起，与地面呈30度，伸直腿，把腿弯曲，大腿与小腿呈90度，同时起身，用头去碰膝盖。保持呼吸。这个动作既瘦肚子，也会瘦腿。
注意事项
1
运动前半个小时不允许进食，并且运动后不能立即喝水。
2
不要一股劲全部练完，运动时保持呼吸。
3
运动后要适当的跳动几下，简单的活动一下腰部。
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