和家人在一起好好陪家人很多，大人陪孩子出去玩的时候，经常就自己看手机，然后让孩子自己出去玩，孩子年龄还小，缺乏安全意识，并且很多孩子特别喜欢玩手机也是受到了大人的影响，所以，作为孩子的家长，要担负起教育孩子的责任，和家人在一起的时候，就好好陪陪他们，手机里的一切都不是我们的事情，还有什么能比家人更重要的呢。
聚餐尽量一起聊聊天过年的时候，回家过年，家里的大人小孩子，都只是玩着手机，大家一年难得有一次这样相聚的机会，按理应该多进行交流，特别现在大家家都离得比较远，也不是经常见面，孩子之间的交流减少，亲戚之间的关系都变得平淡了，特别是家长，可以提议大家一起做点小游戏聊聊天，增进感情，而不是大家都拿着手机。
夜间手机定时关机晚上躺在床上，我们大家都习惯拿着手机浏览浏览朋友圈，小新闻，要么就是购物软件，其实夜间看手机特别不好，首先关灯之后手机屏幕会特别刺眼睛，造成视觉疲劳，再加上玩手机容易让人失去困意，越玩越久，不知不觉就已经很晚了，我们如果把手机设置时间自动关机，可以提醒我们时间到了，如果自己在控制一下养成习惯，慢慢会发现身体变得越来越好，心情也会变好。
上卫生间不带手机上卫生间玩手机，很容易引起便秘的，可以理解为你在分心，而且更大的注意力都在手机上，并且上卫生间也没有多少时间，这个时候更是要好好的控制自己，慢慢还可以让自己养成集中注意力的好习惯，不会再总是想着手机而分心。
培养更多的兴趣爱好我们每天都是喜欢看手机，一是有时间，二是手机里有吸引你的东西，三是你在逃避现实。但是如果现实生活中你有更好的，能更加引起你兴趣的事情，就肯定不会每天捧着手机了，所以找一个兴趣爱好，你会发现比手机更好的，是你做的事情开始变得有意义。
卸掉经常玩的游戏软件每天捧着手机，有很大一部分人是在玩游戏吧，像我最近总是喜欢玩一款游戏，以至于有几次一打开手机，就习惯性的把那款手机游戏打开，有时候自己都觉得害怕，实在是入迷了，很耽误时间，自己都觉得很可惜，后来狠心删掉，然后慢慢就不在想手机了，不过，可千万别忍不住又下了回来。
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