运动减肥这个方式，是很多人喜欢的，因为在别人的宣传下，不仅是能帮助减肥，还有助于身心健康，因此，很多人乐意通过这个方式进行减肥。
方法/步骤
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运动减肥需要循序渐进专业减重基地专家说，运动减肥应是一个过程，切勿过于求成，这样的结果会导致肌肉拉伤，损害我们的健康。可以从通过慢慢增加运动强度、增加运动次数，以及运动时间等等。当然，也需要有合理的休息时间才可以。
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减肥过程也要吃主食 很多人在减肥的过程中不吃主食，担心主食容易转化为脂肪，因此通过节食或者吃一些水果蔬菜的，但是这样会导致蛋白质摄入不足，维生素和矿物质等缺乏，从而导致贫血、毕竟甚至是浮肿病等情况出现。而不吃主食，还可能会导致出现“酮症”出现，使得皮肤变差，头发干枯脱落等。
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减肥不等于减重 专业减重基地专家说，目前很多人将体重设定也是否减肥成功的指标，而这需要我们注意的是，减肥不等于减重，我们减肥需要的是减掉脂肪，而不是水分。通过蒸桑拿减肥的方式，是不可靠的，因为蒸发的是人体的水分，当你补充水分后，体重又会反弹回来了。
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