减肥要注意什么？减肥吃饭饮食要注意什么？

1.多喝白开水，保证每天8杯水，同时喝水会有饱腹感。

2.多吃水果蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶。有助于消化。像香蕉、黄瓜等。

3.多吃粗粮，如燕麦、玉米、红薯等热量很低。

4.酸奶。酸奶清肠胃，适合饭后两小时后喝。

5.豆制品。如豆腐，含有大量的优质蛋白，热量低会有饱腹感。

7.增加运动量。控制饮食的同时还要适当的增加运动量。