现在社会生活的节奏快、压力大,如何调试好自己的心情,远离心理亚健康?这个问题见仁见智,下面小编例举几种方法供大家参考:
一、循规蹈矩的调节方法:
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1.音乐调节法: 可根据自己的喜好选择音乐,建议选择一些舒缓类的音乐,能放松精神层面的压力。
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2.情绪释放法: 可以借助笑话、影片等媒介宣泄情绪,尽情大笑、大哭,相信过后您的心情一定会不错。
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3.补充睡眠法: 补个充实的懒觉吧,在睡眠里你不会有任何压力和烦恼,充足的睡眠过后你的身心都将重新站上顶峰。
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4.运动调节法: 选择和朋友们去玩玩体育项目,出出汗,尽力将自己的精力宣泄在活动上,事后你反而会觉得无比的轻松。
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5.聊天宣泄法: 和家人、朋友、闺蜜聊聊,当然这里的对象你可以自行选择,把不快向他们狂吐一番吧,这种不良情绪就像垃圾一样被倒出,看看事后心情是否不一样了?
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6.旅游散心法: 来一场说走就走的旅行,在远离喧嚣的大自然里尽情释放自己的情感。
二、另辟蹊径的调节方法:
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1.购物发泄法: 此类方法较为伤财,请依据自己的财务状况。此法能让你快速从购物的快感中得到压力缓解和释放。
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2.美食发泄法: 约上三五朋友一起狂吃美食吧,美食能让你身心愉悦,当然如果身材偏胖的人群建议节制。
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3.夜店狂欢法: 去夜店吧,狂唱、狂跳,说不定还能来一场风花雪月般的爱情。
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4.买醉调节法:虽说一醉解千愁,用麻醉来释放压力只能暂时缓解,不建议长期买醉。
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5.求神拜佛法:找个灵山大川的寺庙,向佛祖神灵倾吐吧,抬头三尺有神灵,你的情绪在倾吐完后会得到很好的调整。
注意事项
凡事不可过度
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