一、了解长高的基本原理 骨龄就像树木的年轮一样，我们也可以用人体不同骨骼骨化中心的出现时间，及骨骺与骨干愈合的时间来表示骨骼的实际年龄。骨龄是一把带有精确刻度的发育尺，可以判断儿童的生物学年龄，通过骨龄及早了解儿童的生长发育程度以及性成熟的趋势；同时骨龄和儿童身高之间有着极其密切的关系，不同骨龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，根据当前的骨龄，就可以预测继续可能长高的余地，预测长高潜能。人体之所以能长高，主要是靠长骨的骨骺发挥作用，在青春期之后骨骺就逐渐闭合，身高停止增长。一般女孩在青春期11-15岁，男孩在12-16岁发育最快。女孩的骨龄超过14岁，男孩的骨龄超过16岁，这时其骨骺线已接近闭合，基本没有长高的机会了。
二、长骨头的时间 据研究,晚上是孩子生长最快的时间,世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米；其次是6-10月份,平均有6.3毫米.因此,国内外有关专家建议在这'神秘的5-10月'里,应该适当增加营养,加强运动,或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态.
三、吃什么食物比较好 首先我们要清楚骨头的组成物质有哪些，然后再对应的吃。骨头的生长主要靠自身的情况以及营养状况来确定，如果是骨折以后，想要促进骨头的生长，主要是牢固的内固定，防止骨头的错位，另外可以多吃一些含钙比较高的食物，如海产品、鸡蛋、牛奶、豆制品等等，骨痂的形成就会比较快。另外也可以配合一些活血化瘀的药物及局部的热敷和理疗，改善血液循环，对骨质的生长也有一定的辅助作用，如果是生长发育期促进骨头的生长，主要是加强营养，多吃一些高蛋白质和高维生素的食物，平时增强体育锻炼，对骨头的生长是有一定帮助的。