女生如何快速减掉肚子上的肉

第一招：手臂支撑行走俯身支撑在瑜伽垫上，双臂支撑自己向前爬行，腹肌全程保持紧绷。

第二招：旋转爬山直起手臂支撑在瑜伽垫上，右膝盖尽可能接触到左边手肘，交替更换腿部动作。

第三招：抱头膝盖侧踢双手交叉斜上方展开身体，腹肌收紧带动身体折叠。

第四招：站姿卷腹不要用腿部驱动，双手背在头后，侧腹力量带动身体扭转。

第五招：动态平板支撑全程保持腰背笔直水平，双臂交替发力支撑起身体。

每组动作设定40秒，尽量做多几次，体息20秒一组，循环3-4次。

一次训练只需要15分钟即可。