怎么尽可能的避免失眠

晚上不要喝咖啡。一般喝咖啡不习惯的人，偶尔晚上来喝了一杯咖啡或者白天喝了一杯espresso，就很有可能导致晚上睡不着觉失眠，所以晚上睡觉前尽可能别去喝咖啡。

奶茶。大概很少人知道奶茶也会造成失眠，其实一杯奶茶相当于五杯咖啡了，比如鸳鸯奶茶，王子拉茶之类的，喝了真的是彻夜不眠，有的甚至两天都不能好好休息，造成白天精神不好，所以尽量少喝奶茶。

少忧虑。白天不要忧虑那么多，平时看开点，不要什么事情都思前考后的想太多，不要整天忧心忡忡的，这样也会让自己失眠的，做给自己一点时间放松一下自己。

良好的作息时间。失眠的人一般都是作息时间不稳定，才会导致失眠。比如今天三更睡明天一更睡，或者通宵撸串??这样的作息时间，当然晚上会睡不着，白天阳光明媚，睡也睡不好，长期下来就会造成身体素质极差。

运动。很多人好吃懒做不运动，吃的好天天动也不动，也会造成失眠，身体激素没有办法调节运动，食物进去不消化。所以经常看到一些运动跑步健身的人都会有良好的作息，因为运动后身体机能很累，就需要睡眠来新陈代谢调节。