对于我们一般人来说,工作时间基本都要保证朝九晚五。每天工作8小时甚至要更多一点,每天下来很多人都浑浑噩噩。尤其是一些重复性的工作,更让人感觉无趣,还有厌烦。但是为了生存,工作又是必须去完成的。因此要学会合理的条件自己,保证一天的精神充足,才能更好的工作,空余时间也能够做自己喜欢的事情。
工具/原料
1
茶叶、饮料、水
2
休息时间
方法/步骤
2
坚持锻炼,尽量每天抽出半个小时左右的时间来运动一下。饭后的散步时间,或者晚上选择跑跑步,打打球。每周安排一次到2次的有氧运动,出出汗,增加身体的抵抗力。
3
现成合理的饮食习惯,形成有规律的时候。一日三餐合理搭配,蔬菜肉类搭配,多喝汤。早餐一定要吃好,保证营养,可以让整个上午精神充足,中餐保证能量供应,下午才能够精神爆满。晚餐尽量选择自己煮,可以选择最适合自己胃口的搭配。
4
多吃水果,可以选择苹果,香蕉等易消化的水果,少吃容易上火的。可以选择中午饭后和下午上班期间补充一下能量。长期坚持可以让人保持活力。
5
多喝茶,有条件的可以在工作开始之前泡上一杯绿茶,提神醒脑效果比较好。下午可以选择泡一壶普洱茶或者红茶,都能够让你在茶的清香下迅速回归工作中。
6
养成午休的习惯,但是需要控制时间。提供给大家的休息时间是在1个小时左右,午休一定要在饭后半个小时左右开始,时间控制在半个小时之类。超出范围午休反而会起到相反的作用。
7
可以在办公室准备好洗脸毛巾,中午休息后及时的清洗一下可以让你迅速清醒。同时多在外面透气一下,呼吸新鲜空气,活动一下身体,做做眼保健操都可以迅速提神。
注意事项
1
午休很重要。
2
要坚持运动。
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