2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 一天的好生活从一个营养的早餐开始，鸡蛋、面包、牛奶。。怎么样
食材
1
面粉 2两
2
小麦 2勺
方法/步骤
1
一杯牛奶，一个新鲜的水果、一个鸡蛋
2
还加一点二两的干点（面包、馒头、饼干等碳水化合物)
3
怎么样每天吃的早餐是不是很丰盛，
注意事项
1
鸡蛋不宜多吃
2
牛奶不要过了保质期