俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨,我们的身体经过一夜的休整,早上的身体更需要营养的摄入。
工具/原料
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健康
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早餐
方法/步骤
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第一,水果,苹果,梨,桃,香蕉等都可以水果中的营养含量都很高,每天可以换一种,或者,榨成汁,用喝的也很好。
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第二,豆浆,牛奶之类,早上一杯300毫升的牛奶,牛奶有很好的补钙的作用,豆浆适宜大多数人群,营养丰富,还有一些中医药的作用。
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第三,面食,馄钝,早上一碗面食,管饱,让整个上午都能很好的工作。
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第四,面饼,葱油饼,炊饼,烙饼等,很多人的最爱,饼之类的油散脾热的作用。
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第五,蔬菜,黄瓜,西红柿等,直接清洗干净,就可以生吃的蔬菜类,早上吃一些,对身体有很多的好处。
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第六,早上,切记不要吃得太油腻,辛辣刺激性的食物,早上时候消化系统能力还比较弱,刺激性食物很容易引起身体不适。