孕妈妈吃什么可以孕育出聪明的宝宝?

想要孕育一个健康、聪明的宝宝，相信是每一位孕妈妈都有的心愿，那么，在孕期吃什么可以帮助孕妈妈生出聪明的宝宝呢?一起来看看吧。核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。芝麻：研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。鱼肉：鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。牛奶：牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。豆浆：豆浆含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。香蕉：香蕉被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。由此，孕妈妈想要孕育出一个聪明的宝宝，就要全方位的摄入营养，特别要多摄入一些蛋白质、水果、坚果等，这些食品不仅仅可以有益于宝宝的脑部发育，而且可以提高孕妈妈的抵抗力，也只有孕妈妈健康了，孕育的宝宝才会健康聪明。