相信很多小伙伴都在为胖而烦恼,但是小编却很烦恼瘦,今天就来和大家分享一下便胖的食谱,有需要的小伙伴可以看看,希望大家喜欢。
方法/步骤
1
每天六餐按时吃,尤其是加餐,如果加餐吃不下,则正餐少吃点。
2
养成良好的作息习惯,最好是晚上11点前睡觉,早上7点起床吃早餐。
3
平时多跑跑步,有助于睡眠质量,切记运动量不能过大,消耗的能量要小于补充的能量。
4
尽量不要熬夜,熬夜也要记得吃夜宵,2到3小时一餐。
5
增肥要持之以恒,每天按时吃、按时睡,正常的生活规律对增肥有很大帮助。
6
碳水化合物、蛋白质、水果、坚果、蔬菜,此类食物为主要增肥食物。
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