如何补血最有效

贫血可分为轻度贫血，中度贫血和中度贫血。血色素低于110g和80g之间为轻度贫血，在79g和60g之间为中度贫血，60g以下为重度贫血。你要分清楚你的贫血程度。

治疗贫血，还要分清楚原因，若果是因为出血来的贫血比如生孩子导致大出血或者月经量多导致或者是外伤引起的出血，这个是缺铁性贫血，需要补充铁剂如速力菲也就是琥珀酸亚铁之类的是最快的，也是最有效的。

补铁时需要注意，饭后吃药，或者是吃饭时同时把药吃了，因为铁剂很容易刺激胃，引起胃痛。同时可以服用维生素C能够帮助铁剂的吸收。在血色素升到正常之后，可以减量，维持一段时间，使体内储存一些铁剂，效果比较好，尤其是月经量多引起的贫血。

如果是其他原因引起的贫血，需要查明原因，根据不同的原因有针对性的采取治疗方法。如大细胞性贫血需要补充叶酸和维生素B12。

另外还可以经常吃一些很铁高的一些食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和大豆制品等，还可以熬制大枣粥，桂圆粥，阿胶膏。这些都是很好的补血食物。

还要经常锻炼身体，提高身体的抵抗能力，增强体质，增加体内造血功能。