如果有筋缩的患者躺在拉筋凳上，一般会出现下面三种情况：一、下面那只脚的脚掌无法落地，离地越远筋缩越严重;二、双臂抬起，无法贴近拉筋凳。三、臀部靠近立杆时，上举那只脚的小腿和大腿却无法贴近立杆;其实有方法可以避免的，我们看一下拉筋凳常见的两种拉筋方法，希望大家有所帮助。
拉筋凳使用方法之一：立位拉筋法
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1、找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂；
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2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
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3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视；
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4、以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。 此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。每个人都可以用此法本人在家医治肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
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拉筋凳使用方法之二：卧位拉筋法
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1、将两张平安稳妥、平整的椅子(引荐运用拉筋凳)摆放近墙边或门框处；
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2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
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3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平
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4、放在椅上（见图），做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利放松髋部的关节；
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5、挪动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做非常钟。
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注意事项：
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1、有的人感觉腿很痛，就不想拉了，其实越痛越要拉。
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2、贵在坚持，只要过了痛点，就不会觉得痛了。
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3、使用拉筋凳拉筋一定要循序渐进，刚刚开始不能用力过猛。
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4、使用拉筋凳拉筋时旁边一定有人，以免突发情况发生。END
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