每年一到11月份，我腰椎间盘突出的毛病总会犯。一犯病，不仅疼痛难忍，烦燥难安，且因常常需要半个月卧床休养，什么事情都干不了，还得连累家人跟着辛苦。卧床的日子里，身体的疼痛，心里的愧疚，情绪的烦燥堆积一起，却找不到出口。跟很多腰椎间盘突出的病友交流过，大家的感受都是疼得腰都要断了，那滋味真是生不如死。那么，如何在犯病时缓解疼感，力争尽快恢复并尽量不再犯。病友们集思广益，列出了如下办法。
工具/原料
1
床
2
单杠
方法/步骤
1
找医生确认病情。腰痛不舒服，几天都缓解不过来时，绝不能讳疾忌医，自己撑着。病常常是越拖越严重，等你实在熬不住时去看医生，也许病情已经很麻烦，需要付出更多的时间、精力和金钱了。在腰痛难忍时，建议及时找医生诊断病情，确认是否是腰椎间盘突出？病情到达何种程度？需要做什么治疗？
2
按照医生诊断方式治疗。除非病情很严重，医生一般不会建议手术，大都提倡保守治疗。常见的治疗方法是吃药的同时配合按摩、针灸、推拿、牵引。痛得厉害时，建议吃药并配合中医手法。
3
治疗同时，患者自身做好配合。病情严重者一定要卧床休养！睡硬板床！取仰卧或侧卧位。仰卧时，双腿下面垫软枕。病情轻些的患者要多卧床休息，少坐。起床时，先侧卧，用手臂支撑，慢慢坐起，再下床。下床需佩戴腰脱，以增强腰椎的稳定。
4
做好腰部腿部保暖。受寒特别容易引发病情。病情发作期，要对腰部腿部乃至脚底进行保暖。俗话说寒从脚下起，把脚保护好比多加衣服更有用。我在病情发作时或者冬天天冷时，在腰上会贴上暖宝宝，暖和有利于病情恢复。
5
病情好转，可稍做一些保健运动。如吊单杠：双手握住单杠，身体自然下垂。发作期间，运动时间要短，频率要低。
6
一定等病情完全好转，才能正常活动。好转后，避免抱抬重物，坚持每天做保健运动。或做燕子飞：俯卧，双手放在腰部，上身和双腿同时后抬，呈弓状；或者吊单杠；或者倒退行走；或者爬行。保持正确的站坐姿，站坐都不要太久。天寒时注意腰腿部保暖。
注意事项
1
病情发作期，多卧床，忌抱抬重物，等完全好后才能正常运动。
2
病情好转后，坚持自我保健运动，避免过度劳累，注意保暖，预防复发。
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