黄瓜粥：年夜米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。年夜米淘洗清洁，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下年夜米、生姜，武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂时刻下入黄瓜片，入精盐调味即可。食疗功效：现在科学研究证实，黄瓜含有丰硕的钾盐和必定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、卵白质以及芥、磷、铁等营养身分。凡是食用黄瓜粥，能消弭黑点、增白皮肤。
猪肾山药汤 ：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、 葱各少许。 将猪肾，洗净，切开，撤除筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，末尾用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他 药一路放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。怎么祛斑？这个汤有补肾健脾，补血养颜。猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
黑木耳红枣汤：取红枣20枚，黑木耳30克。将黑木耳洗净，红枣去核，加水合适，煮半个小时摆布。天天早、晚饭后各一次。时常服食，可以驻颜祛斑、健美丰 肌，并用于治疗脸部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，黑木耳可润肤，提防皮肤老化;年夜枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳覆灭黑斑。
将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有年夜量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不单可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，到达祛斑的浸染。天天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对提防祛斑有较好的浸染。
番茄拌火腿：洋葱1个 、火腿3片、小西红柿4粒、喷香菜2年夜匙、小辣椒1个，鱼露2年夜匙、糖1年夜匙、柠檬汁2年夜匙。洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水 分。火腿切丝，小西红柿切半，喷香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末与调味料先搅拌平均备用。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、喷香菜搅浑，加入综合调料味料拌匀
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