大家都相信枕头可以减肥吗？可能说出这话，很多朋友都不会相信，其实枕头可以在你睡觉之前用来做瑜伽减肥的，大家可以想想，因为瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动，它很轻松的就能帮我们瘦身。那么下面52减肥网就为大家介绍这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！
步骤/方法
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上伸腿式做法仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。温馨提示： 改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
2
全蝗虫式做法俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。 温馨提示：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
3
船式仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。 温馨提示：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
4
倒置式仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。 温馨提示：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。