你想要在家减肥，可以很轻松，随便把自己往床上一扔，然后做个简单的动作就行了，当然前提是你要百分百的投入进去，不能只当成一时的兴趣。
方法/步骤
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平躺着，脚掌充分着地，并将两腿分开与臀部同宽，放松双臂，弯曲膝盖;
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在抬起臀部的同时挤压臀部肌肉，令肩膀至膝盖成一条直线;
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缓缓地抬起并落下，为一次，注意要放慢速度地下降;重复10-12次。
注意事项
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此动作最适合长时间坐在办公室的OL，不但可消除臀部的脂肪，还能缓解背部肩膀的酸痛，而且还起到一定的减肥效用。
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只要你能坚持做此动作，便能获得美肩、瘦腰、美背、翘臀、瘦腿的五大瘦身功效，
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同时还可以稳定与调整脊柱，有效预防脊椎病。
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