肥胖，一直是困扰人们的一大烦恼问题，它不仅影响人的形体美，而且还会给人们带来许多隐性疾病，严重影响到了人们的身心健康。那么，怎么做才能减肥呢？下面的方法很管用，不过，要坚持才能看到成效。
方法/步骤
1
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不但营养丰富，而且是低糖、低盐、低脂的健康食物。
2
多喝水。喝水可以减肥是因为喝水后，人会有饱足感，就会影响正常的食量，就吃得比较少了。但要注意，喝水也是有限制的，一般一天6杯水就可以 了，大量喝水，会“水中毒”。
3
不要吃糖。吃糖容易发胖。这个事很多人知道的事。只是，你平常要记住这一点。
4
素食为主。吃素食不但能减肥，还有益 身体健康。持之以恒，就会让你的身材苗条。
5
吃晚饭的时间。晚上7点后，不要进食。这是医学专家说的，我们要减肥，就要遵守这一条。
6
每餐吃饭七八成即可。少食，也是减肥的一大基本方法。吃到七八成时，就不要吃了。
7
不要吃油炸食物。油炸食物不但含有致癌物质，危害我们的身体健康，还是我们减肥路上的‘’拦路虎‘’。
8
多运动。运动就会消耗脂肪，可以塑造我们匀称的身材。这一点是众所周知的事情。
注意事项
1
减肥，贵在坚持。
2
个人经验，仅供参考。