女人减肥仿佛是总不变的话题,其实减肥最好时机就是月经周期,月经期间减肥会有很好的效果,什么样习惯可以在经期很好去瘦身牢 ,只要牢记6个注意就行了。
工具/原料
谨遵方法步骤。
方法/步骤
1
月经期间是减肥不错的黄金期,但是月经期间的减肥方法需要注意的地方也很多,稍不注意就会伤害身体健康。下面就让我为你总结一下月经期间的减肥方法需要注意什么吧!
2
1、饮食要特别注意,避免生冷辛辣,这些食物会造成经期的血量异常,同时经期是绝对不能通过节食减肥的,这个时期是养生的非常好的阶段。
3
2、经期不适合做剧烈运动,适当的低量运动即可,要尽量避免会挤压到腹部的运动,挤压腹部会造成血液在腹部的淤积,导致经期的延长。
4
3、经期即使血量不多,也应勤换卫生巾,否则会导致杆菌和霉菌的滋生。建议每隔3~4小时更换一次。
5
4、经期应避免性生活。月经期间,阴道内部免疫力降低,非常敏感而脆弱。各种细菌病毒都很容易从阴道侵入人体,所以最好避免性生活。
6
5、经期应避免烟酒。酒精有促进出血的功能,千万要注意。而香烟能够收缩血管,会导致经期不适症状加重,所以应尽量避免烟酒。
7
6、这期间女性应该做好保暖,缓解期间的痛经。女子月经时,会因为骨盆中的血液循环不佳,容易发生淤血。所以应该把身体放在温暖之中,血液循环得到改善,痛经也会缓解。
上一篇:孕妇营养与优生
下一篇:怀孕期间每个月需要补充什么营养?