人上了岁数,不能象年轻人一样大吃,饮食应该清淡易消化,不吃油腻和辣的食物,保证身体健康舒服。
方法/步骤
1
主食主食应该吃易消化的米、馒头以及软和一些的粮食,而且要吃新鲜的,吃的量也应该少一些,最好吃八分饱,这样身体少得病。
2
豆制品老年人适当吃一些豆制品也是不错的,豆腐营养多,易消化,而且清淡,比较适合老年人食用。豆腐可以做菜吃,也可以打成豆浆喝。
3
粗粮老年人平时还要吃一些粗粮,但要吃得新鲜和软和,不能吃棒硬的,嚼不细就咽,影响消化吸收,容易导致肠胃不舒服。
4
稀饭老年人吃饭,每餐应该喝点稀饭或粥之类的,帮助消化,可以喝大米粥、小米粥、粗粮粥或一些清淡的汤类,不要喝油腻的汤。
5
坚果老年人每天最好吃几颗坚果,坚果里有丰富的维生素,可以帮助营养神经,对老年人的大脑健康很有好处。
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