老年人在平时的生活中一定要注意自己的饮食习惯，因为只 有这样才能让你的身体更加健康，下面我就来说上几点。
工具/原料
老年人
方法/步骤
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1，老年人，平时可以粗粮细粮混搭着吃这样不仅能促进消化，还能增加食欲，而且营养还均衡，对身体有一定的益处。
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2， 平时老年人每天可以喝些牛奶，或酸奶之类的不仅能很好的加强 消化功能，而且还具有很好的营养作用。
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3，可以常吃些鱼，因为鱼肉比较细嫩，好吸收，所含脂肪量也低，常吃还可以健脑，是非常适合老年人吃的食物。
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5，平时可以煮些小米粥喝，里面还可以加点莲子。百合，枸杞等，不但有很好的健胃消食作用，还具有安神帮助睡眠的效果，小米营养价值非常的高，很适合老年人食用。
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6，多吃些新鲜蔬菜和水果，如花菜，苦瓜，猕猴桃，桑葚，苹果，香蕉等，不但利于吸收还能增强机体的免疫力，更利于身体的健康。
注意事项
饮食合理搭配有益于健康
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