每天可能每个人的心情都会有一个变化趋势，不管是好还是坏都会对接下来要做的事情造成一定的影响，好的心情会提高工作效率，而坏的心情自然也会影响工作进程，那当心情不好的情况下要怎么调整呢？
方法/步骤
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大声宣泄这是很多人都会选择的一种发泄方式，可以到空旷或者大海边等人比较少的地方发泄；
2
听歌/唱歌心情不好的时候也会听一些比较有感觉的歌曲或者和朋友一起去K歌，不管唱的好不好听都是可以发泄情绪的；
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写下来把自己的心事写到本子上，可能很多事和别人说不出口或者容易激化矛盾，把心事写到本子上是一件相对简单的方式；