如何改善多动症症状？

设立目标使用日历，计划者或任务列表来跟踪你每天需要做的事情。明确什么是高度优先事项，什么可以等待。

规律作息尝试保持相同的日常工作。这将帮助您提醒您需要去的地方以及接下来的期望。

建立支持许多人不想讨论他们的注意力缺陷多动症，你向亲人开放的时间越多，他们就会越了解你正在经历的事情。你可以与拥有多动症的其他人分享故事并学习生活的方法。

寻找教练就像运动员依靠教练帮助他们学习新技能一样，ADHD教练可以帮助您设定目标并计划达到目标的方法。她还可以帮助您解决在工作或在家中遇到的问题。

采取“小小的尝试”当您在家中或工作中遇到大型项目时，请将其分解为可以管理的较小步骤。然后，一一解决。

慢一点学习放松或冥想。两者都可以阻止您一时冲动，而无需全盘考虑。

填写您的工具箱计时器会帮助您完成任务吗？便利贴或语音备忘录提醒您商店中需要哪些物品？了解哪些工具可以帮助您轻松度过一天，然后方便使用。

将您的技能与您的工作相匹配如果可以的话，选择一个适合自己的职业。您越投入，越容易集中精力。患有多动症的人通常在涉及大量动作的工作中表现出色，而不是仅在办公桌上进行。

找到您喜欢的爱好或兴趣拥有激情和渴望可以使您找到动机，从事阻碍您前进的事物，与自己的长处保持联系可以使您开始对自己的挑战有更好的感觉。