脂肪全长在腿上怎么办

减肥最主要的是做好四个方面，一是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。

二是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。

三是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。即使是遗传性肥胖，也是可以减掉的，但是没有局部的减肥，都是全身一起瘦。